崴脚处理的技巧有哪些?

1、自己做初步检查

当崴脚了以后，一定要看自己有没有以下这些症状。看看脚部有没有外伤，有没有流血，看看外观有没有出现畸形的情况看看疼痛的严重性，看是不是痛的，一点路也没办法走。如果有以上这些症状，必须得去医院检查一下，因为有可能是骨折导致的，即使没有骨折也需要处理一下脚上的外伤，处理一下伤口。

2、停止运动

在很多人眼里崴脚都是一件小事，很多人在崴脚以后依然继续运动或者崴着脚走路，这样是不正确的，会让崴脚更加严重，对于后期恢复有着非常不利的影响。崴脚以后应该立马停止运动，先不要活动，原地观察自己崴脚的情况。

3、尽量不要活动

崴脚并不是一件小事，大家在崴脚以后一定不要经常走动，不然会让脚踝肿胀更加严重，会让自己的脚踝更疼痛。而且贸然就开始运动的话，会出现二次损伤。运动不在于意识，希望大家能够明白孰轻孰重，不要等到得了习惯性崴脚以后再后悔，严重了只能做手术。

4、先冰敷

刚崴脚以后，可以通过冰敷的方式来缓解崴脚处的肿胀。有冰袋用冰袋，没有冰袋可以用冰饮料，在冰敷的时候不要直接敷在皮肤表面，有可能会把自己冻伤，应该在冰袋或者冰饮料外面包上一层毛巾，隔着毛巾冷敷。不过要注意不要冰敷太长时间，20分钟左右就可以了。

5、再热敷

大家一定要注意冰敷和热敷的顺序，刚刚崴脚以后10分钟要冰敷，48个小时以后要热敷，这个顺序不要颠倒，否则会起到反效果。之所以要48个小时以后热敷，主要是为了让血液循环得以加速。大家在真实操作的时候，注意先后顺序就可以了。

崴脚处理急救原则有哪些?

1、冰敷(Ice)：急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，每两次冰敷间隔最好超过2小时。注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。

2、休息(Rest)：停止走动，静止休息，护具保护，防止二次损伤，减轻组织渗出、肿胀。休息也不意味着躺在床上不动，还是要适当活动，比如进行上肢活动、直腿抬高等，防治肌肉萎缩;还可以活动足趾，防止血栓的形成。

3、抬高(Elevation)：将脚抬至高于心脏水平。增加血液回流，减轻肿胀，促进恢复。

4、加压(Compression)：使用弹性绷带或弹性大的衣物(例如丝袜)，适当加压包扎减轻肿胀。注意不能过度加压，以免加重肿胀、缺血。 抬高(Elevation)：将脚抬至高于心脏水平。

以上处理方法的效果因人而异，受伤后，应及时前往骨科或是有足踝专科的大医院就诊，按照医嘱进行后续治疗。

一般来说，经过及时的治疗，大多数的崴脚都能完全治好，不会影响日后的生活。但如果治疗不及时，有可能会留下长期残留症状或慢性踝关节不稳，所以大家一定要重视崴脚的问题。

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