视力下降怎么办?
1、首先,如果你还是在校的学生,学习的时候一定要保持正确的坐姿,眼睛不要离书本太近,学习一个小时或者几十分钟以后,要出去活动一下,不但对于身体有利,而且对眼睛也是一种休息。
2、可以经常地眺望远方,看看远方的群山,看看窗外美丽人景色,清新的颜色对眼睛来说是十分有利的,尤其是绿色,看上去让人感觉非常舒服,对眼睛也是有莫大的好处。
3、如果你是上班族,平时工作都是在电脑前完成,这就要特别注意了,不但看电脑的坐姿要注意,不要离电脑屏幕太近,还要注意不要长时间盯着电脑屏幕看,因为当人全神贯注地盯着屏幕的时候,人的眨眼次数变少了,这更不利于眼睛的健康,因为眼睛开始变得更干涩,对于视力的损害非常大。
4、要注意多喝水,多吃一些对于眼睛有好处的蔬菜水果,比如多吃一些含有维生素A和维生素C的水果,像胡萝卜、菠菜、苹果等蔬菜水果。也可以多喝一些菊花茶来保护眼睛。
5、要定期测试一下自己的视力。因为很多刚开始的近视都是假性近视,只要通过一段时间的治疗和保养,是可以恢复到正常水平的。所以,定期地测试一下自己的视力,做到心中有数,当持续下降时要采取措施 ,当有转好时要继续保持 。这是非常重要的。
6、多做运行,多睡眠。平时的时候多做一些运行,对眼睛也是有好处的。要保证足够的睡眠,因为只有睡眠充足人才有更多的精力 ,眼睛才能有更多的休息时间,而且睡眠时眼睛是处于放松状态下的,对于视力的恢复也是很重要的。
7、滴眼液。平时可以适量地用一些滴眼液来保护眼睛,使眼睛时刻保持湿润,但是要注意,滴眼液的选择一定不能盲目,如果选择了一种不可靠的滴眼液,不但对眼睛没有好处,可能还会伤害眼睛。
如何防范视力下降?
1、远方凝视:
找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操:
转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。
3、推拿操:
采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。
揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处。)
挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。
揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
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