预防近视吃哪些水果好?

1、圣女果

圣女果是生活中常见的一种水果，其体型较小，尝起来有点像番茄。圣女果同样营养丰富，适合想要促进眼睛健康的人多进食。主要是圣女果中含有的维生素丰富，常见的维生素E，维生素A，维生素C，胡萝卜素都可以从圣女果中获取，补充这些营养元素之后，对眼睛视力的改善有利，还可以防止某些眼部疾病的出现。因此，想要促进眼睛健康的人不妨多吃圣女果。

2、木瓜

长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时可食用能提供大量维生素A的木瓜。

3、香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

4、桔子

多吃柑桔防视力退化。农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。因此，小孩每天应多吃柑桔类水果，防止视力退化。

预防近视有哪些注意事项?

1、很多人认为，眼睛看书和电脑的时候应该有一个比较亮的环境，这样才可以保护自己的眼睛看东西不吃力，其实这是不一定的，因为我们的眼睛如果在过亮的环境下，也容易受到损害，所以亮光要柔和，而不是明亮。

2、我们在看书和学习的时候要有一个正确的姿势，首先你腰部要挺直，同时脖子也要挺直，这样的坐姿可以保证眼睛和书本以及电脑的距离，这样才可以使眼睛有一个距离缓冲，不至于收到伤害。

3、玩两个小时电脑或者其他电子设备的时候，大家需要洗脸，这样能够避免我们面部的灰尘过多而导致反射辐射能力减弱，有效的保护大家的眼睛，同时可以避免面部出现痘痘，一举两得。

4、使用电子设备比较多的朋友们，眼保护眼睛就需要多吃一些苹果，因为苹果里的防辐射物质可以保护大家的眼睛，还有番茄的番茄红素也有很好的抗辐射的功效，大家应该多吃一些。

5、我们的眼睛的视网膜有一种暂留的效果，比如你看电脑和手机等电子设备的时间过长，你的眼睛过度劳累就会出现这样的情况，特别是躺着看手机和平板电脑最容易出现这样的情况。

标签： 预防近视吃哪些水果好 预防近视有哪些注意事项 圣女果是生活中常见的一种水果 预防近视