预防近视有哪些方法?

1、保持适当的休息

在我们频繁用眼的时候，也需要注意保持眼睛的休息，长时间的用眼，往往会导致我们眼部睫状肌的疲劳，就容易导致疲劳用眼，因此在我们长期用眼，如面对电脑这类电子产品的时候，也是需要注意保持半小时就休息5分钟左右，这样可以让我们的睫状肌得到较好的休息，避免近视的发生。

2、正确的姿势

在我们阅读、使用电子产品的时候，正确的姿势也是很重要，使用电脑我们需要保持40cm左右的用眼距离，其次保证坐姿的端正，保持身体的直立、不要过于的低头、趴着用眼等。

3、注意补充营养

对于一些儿童来说，有挑食的习惯，但是我们的眼睛也是需要很多的营养，因此保持营养的均衡也是相当的有必要，注意补充如胡萝卜、猕猴桃、玉米等等这类眼部所需营养的食物。

4、保持户外运动

保持每天2小时左右的户外运动，也是可以很好的预防近视，在户外活动中，可以看较远的事物，让我们的眼睛的睫状肌得到一定的放松，并且户外的光线可以帮助我们的眼睛得到一定光线作用，让眼睛内能够分泌一种叫多巴胺的物质，这种物质能够抑制眼轴增长，从而控制近视的发生与发展，而且户外自然光也可以帮助我们人体钙、铬等微量元素的吸收。

预防近视吃哪些食物好?

1、玉米

玉米对人类的贡献绝对不次于其他谷类食物。玉米中含有丰富的营养成分，其中所包含的类黄酮、叶黄素以及玉米黄质是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛预防近视。所以大家在平时可以多吃些玉米或是喝些玉米粥，不仅对眼睛有好处，而且还可以预防其他疾病。

2、海带

海带中含有大量的微量元素，其中的铬、锌、铁以及维生素等几种物质对明目、预防近视有很好的作用。有调查发现大多数近视眼患者的身体中缺少铬和锌两种物质，而海带中含有这两种成分非常丰富，所以预防近视和近视眼患者都可以多吃海带。

3、胡萝卜

胡萝卜是大家公认的明目以及预防近视的首选食物。它的体内富含大量的胡萝卜素，并易被人体消化和吸收，从而转换成体内所需的维生素a，对我们的视觉保护发挥着重要作用。在食用胡萝卜时尽量选择以烹饪的方式食用，这样可以让胡萝卜中的营养成分充分发挥其功效。

4、猕猴桃

大家都知道多吃含维生素C多的水果不易得白内障，对眼睛可以起到保护作用。而猕猴桃中所含的维生素C是一般水果无法与之相比的，同时它还含有丰富的胡萝卜素，对眼睛都非常的有益。

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