从放松玩乐的状态中过渡到按部就班上班、上学难免有人会出现一些假期综合征，毕竟一下子收不回心来，整个人都有一种提不起精神来的萎靡感，如果想要有一个好的精神面貌，就需要提前做好假期综合征的预防。

假期综合征的起因有哪些?

1、玩乐过度，在放松的幌子下，过度的消耗了自己的精力，比如通宵达旦的打牌，玩游戏，聚会，虽然看似很快乐，但是对身体却造成了巨大的负担。假期过后便会引发后遗症。

2、饮食后遗症，男女老少都容易出现暴饮暴食等不健康的进食行为。在聚会中，过度饮酒，一个人在家随便吃垃圾食品，辛辣油腻的不停，对于肠胃造成了强烈的刺激。需要一段时间的修养。

3、环境影响，黄金周，变成了拥挤周，到哪里都是人挤人，人看人，容易让人产生一种烦躁的感觉，呼吸不畅，感到胸闷，导致人无精打采的。而这种烦闷往往还会延续到工作中。

4、过度消费，当在假期中聚会，旅行，购物等等，在不断的消费中，辛辛苦苦挣的钱，很快的消耗干净了，当假期结束，我们回到现实的时候，我们就会发现，我们要开始拮据的生活了，这与假期时的大方挥霍产生了明显的对比，容易引发心理问题。

假期综合征的症状有哪些?

1、困，想睡，提不起精神，每次长假之后，刚上班的白领们都有这样的心情：累、疲惫、心不在焉。大多数都是因为在长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了以前有规律的生活，扰乱了生物钟，造成植物神经系统紊乱，所以，按时上班时，就表现得力不从心、昏昏沉沉。

2、烦，忧虑，不想上班，连续休了七八天的假，热热闹闹过年很开心。不料，回到了单位，却莫名其妙地多了不少烦恼———吃饭不怎么香甜，睡觉也不怎么安稳，甚至不想去上班。仔细一琢磨，原来是自己忙了一整天，工作一点头绪都没有。

3、舍不得离开父母，惆怅，父母有依赖感的人，离开家人之后，会产生分离焦虑情绪，这一点在儿童中最为常见。而一些成年人也存在分离焦虑，尤其在大家庭里长大的人，兄弟姐妹多，过年热热闹闹，一上班就觉得冷清，这个时候可以多给家里人打电话，一来安慰家人，也能打发自己心理上的孤单。

4、不想面对同事，人际交往，后不想上班的理由有点特殊，她是害怕面对复杂的人际交往，因此而焦虑。

5、沉溺网络综合症，睛不适，但又不想离开网络游戏和视频，头重脚轻，眼睛看东西发花，甚至还会出现双影。节假日期间，足不出户，整天与电脑为伴，每天盯着电脑屏幕，沉溺于网游和视频。工作平时太过劳累，压力太大，虚拟世界相对轻松很多，所以长时间的逃避，让人无法自拔。

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