户外登山需要掌握哪些技巧?

我们都知道，在爬山之前，我们要做好充分的准备工作，从而避免爬山时遇到麻烦。我们在爬山前要了解爬山的路线，爬山的天气情况以及爬山所需的装备等等，那我们在户外登山时该注意什么呢?登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山;选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，那么户外登山需要掌握哪些技巧呢?

一、休息步：

在踏出每一步之前，记得把你的脚打直。对了，这就是最最基础的休息步了，试一试吧，可以节省很多力气呢。

二、注意呼吸节奏：

找对你最舒适的节奏，并且保持你的节奏，这样，你就不会气喘吁吁了。心情也舒畅了。

三、全脚掌着地：

全脚掌着地，受力面积增大了，你需要耗费的力气也就小了，还能防止脚踝受伤呢。

四、鸭子步：

就是让你的脚掌微微张开，然后随着坡度增加，脚掌张开的幅度会越来越大，这样的走路方式你是不是觉得颇为滑稽，但这却是一个既简单又有效的方法，首先在你上坡时能缩短脚打直的时间，其次又能减轻你膝盖所承受压力，尤其是下坡时，你更能切身感受到膝盖的受力明显减少，因为压力已经被脚骨和腿部肌肉吸收掉大半了。如果你在下山时，觉得膝盖隐隐作痛，这会是一个相当受用的技巧，膝盖会痛的人尤能真切感受它的重要。

五、小步走：

这当然是技巧，小步走路脚的动力就要小一些，不需要刻意的抬高双腿，慢慢的走，感觉很好的哦。

六、善用登山杖：

登山杖不仅能分担你的重力，还能减小对地面的冲击力，是个很好的登山伴侣呢。有些驴友因为觉得登山杖使用起来不顺手而放弃，登山鞋品牌排名在这里告诉大家，其实，只要经过练习，慢慢就会上手，一旦能体会手脚并用所带来的舒适之后，许多人都从此离不开登山杖。

七、尽量少背东西：

只背必要的东西，你会觉得自己的脚步瞬间也变得轻盈，而且会走更远的路程呢。

八、暖身操：

唤醒肌肉，在登山之前或者修顿了一夜的清晨做一下暖身操吧，减少肌肉的刺激，是自己尽快进入登山状态。

九、不要刻意在乎速度：

走得舒服才是王道。在步道上一开始走得很快的人，通常在一小段路之后就会明显变慢，而登山老手在一开始则会慢慢走，与车子暖车的道理一样。在慢慢加快速度并找到最舒适的行进节奏之后，维持这个舒服的速度就能走得久、走得舒服也最节省体能。这个舒服的速度就是流汗最少的行进速度。

户外登山需要哪些装备?

带小孩爬山，最主要的就是安全问题，家长朋友们一定要跟好孩子，不要让孩子单独行动，因为很多山路旁边是没有护栏的，加上孩子好动，对很多事物都比较好奇，所以安全是第一位的。同时也要记得为孩子带一件防风衣，避免天气突变让孩子受凉生病，那我们在户外登山时该注意什么呢?登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山;选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，那么户外登山需要哪些装备呢?

1、背包，最好是专门户外旅行用的双肩包，容量要足够大，不能用斜跨或单肩包，拎包等，这样行进会很不方便。

2、手电筒，最好是装两节电池以上的手电筒，电池要注意防潮，条件允许可准备备用电池。手电筒可以说是很重要的装备，方便夜间的活动。

3、指北针和地图，重要性无需多说，在户外辨别方向和防止迷路的最佳装备。

4、生火工具：打火机和火柴均可，但是我要强调的是这两个工具都是有受潮或打湿而失灵的危险的，最保险的方法是带一块户外生存的专用打火石或镁棒，在不必担心受潮或打湿，足以应对任何意外。

5、瑞士军刀或户外生存军刀，在自卫 生火 急救等方面都不可或缺。

6、安全绳，安全带，安全钩，遇到突发情况时可以派用场。

7、帐篷，睡袋，防潮垫，炊具，水壶，这些都是野外露营是的必备物品。

8、食品，一般说来是压缩食品如压缩饼干，肉干等易携带，能长期存放，食用方便的食品。

9、登山杖，在登山时会用到

10、急救箱：应包含伤药，感冒药，消炎药，止痛药，止血绷带，纱布等药品，这是非常重要的，在登山途中随时可能出现外伤及感冒等，及时治疗和处理才能使伤口不至于感染。

标签： 户外登山需要掌握哪些技巧 户外登山需要哪些装备 在户外登山时该注意什么 户外登山