普拉提是一项新兴的运动方式，可以帮助恢复脊柱、提高精神、减肥瘦身，经常练习的话，还能带来不少的好处。那么练习普拉提需要准备什么呢?

1地方：需要准备一个清洁、明亮、空气流通并无噪音干扰的空间。

2运动器材：准备像垫子、拼凑型海绵方砖、健身球等小型辅助运动器材。

3服装：准备吸汗、透气、舒适、合身的服装。

普拉提和瑜伽的区别有哪些呢?

普拉提和瑜伽都是现在健身锻炼比较热门的方式，有的人因为不熟悉普拉提，认为普拉提是瑜伽的一种，但其实这是两种不同的运动项目。那么普拉提和瑜伽的区别有哪些呢?

1锻炼侧重点不同：普拉提强调身体肌肉和机能的训练，它主要针对于身体腰背肌肉的训练，更侧重于塑造机体，强调核心稳定和控制，骨骼合理排列，侧重肌肉力量，柔韧及协调性的平衡。瑜伽是通过身心合一的练习来达到与大自然和谐的境界，练习中侧重身体各个体位的拉伸伸展，兼顾平衡和放松。

2呼吸方式不同：普拉提则是鼻吸口呼，运用的是横向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收紧，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻子吸气口出气。瑜伽需要运用胸，腹进行呼吸，是属于完全呼吸法，吸气时小腹扩张，呼气时小腹收缩，鼻子吸鼻子出。

3运动状态不同：普拉提结合克瑜伽，太极拳，芭蕾舞形体等多种运动方式，更具多元话，更偏向于动态，对人体的腰背，脊柱恢复以及关节的保护很有功效。瑜伽更多是静态的的，它是通过模仿动物的姿态，它的一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习。

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