对于爱健身的人来说，在哪里都可以进行运动健身，就算是在家里，也希望能够很好的进行锻炼，从而达到瘦身或者是增加的效果。有氧运动是大家偏爱的健身方式，那适合在家做的有氧运动有哪些呢?

1慢跑。有氧运动一般是指强度不太大，我们能够匀速的进行呼吸，并且是处在供养量非常充足的情况下进行的，所以慢跑运动非常适合。如果家中有配置跑步机，可以选择慢跑进行有氧运动;如果家中没有跑步机的，可以选择原地跑步。我们需要控制好速度在6~8km/小时，且每次需要锻炼30分钟以上。

2划船训练。划船运动也是一项非常适合在家进行的有氧运动。划船运动能够锻炼全身84%以上肌肉群，并且能高效燃烧脂肪，收腹、锻炼腰肌，都能达到很好的效果。比起跑步机来，划船机对人体膝盖损伤较小，不像跑步机冲击力这么大，造成二次损伤。划船运动比较简单，重点在于把握好正确的姿势，做好充分的热身运动，桨频以25-28最适宜，一般划船30-40分钟最佳。

3瑜珈训练。瑜珈是深受大家喜爱的训练方法之一，只要有一张瑜伽垫，我们在家就能够轻松进行瑜伽训练了。瑜伽动作一般难度不大，强度也不大，这个训练方式更多的是锻炼我们身体的柔韧性，从而能够很好的对我们的身体进行舒展，尤其锻炼我们的体态，每次连续锻炼至少30分钟。

练普拉提的好处是什么呢?

普拉提是一种和瑜伽非常相似的运动，很多人经常会分不清楚。其实简单来说，普拉提更像科学，瑜伽更像哲学。那么练普拉提的好处是什么呢?

1有益于力量训练：普拉提可以提高每一块肌肉的控制能力，特别是深层的肌肉，需要花很久的时间去研究训练。

2改善体态：普拉提从运动和康复医学的角度，令人们重新审视自己的身体，利用多项运动结合的方式来改善体态，像是舞蹈、瑜伽、健身等等。

3促进身体平衡性：通过学习锻炼普拉提的动作，可以改善脊椎的位置，促进身体健康，促进身体的平衡，上下、左右的平衡都是非常重要的。

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