雌性激素是一种女性激素，主要是由女性卵巢分泌产生的，雌激素对于女性朋友来说是非常重要的，当缺乏雌激素的时候，都会想到吃些什么来补充。那么雌激素高的食物有哪些呢?

1蜂王浆：蜂王浆里的一些脂肪酸可以增加雌激素的功能，重要的是，蜂王浆里这些脂肪酸的含量真不低!蜂王浆里的雌激素活性的物质对人类到底影响有多大，现在还没有一个定论，但是在临床研究里已经观察到蜂王浆能够改变妇女的更年期症状，说明蜂王浆对人类雌激素的影响并非是只是杞人忧天。

2黄豆：黄豆和其豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找得第二种。

3富含硒和锌的食物：此类对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

4鸡蛋：女性每天吃一个鸡蛋，可以帮助制造人体雌激素，是非常不错的。当然了，女性朋友也不能因为盲目追求补充雌激素的效果，就强行自己每天吃几个鸡蛋，这可不是一个理智的做法。

5南瓜：南瓜当中含有丰富的维生素e，除了能够帮助提高机体抗氧化能力以外，多吃南瓜也可以促进体内雌激素分泌。南瓜虽然是生活中极其平凡的一种食材，但是只要经过精心的烹饪，相信是一定能够收获到美味的同时，又能够得到不错的保健养生效果。

65岁女人还需要补雌激素吗?

大家都知道，一旦女性朋友绝经之后就等于进入到了老年期。所以，对于这一类的女性来说，很多朋友都会认为不需要再进行雌激素的补充，那65岁女人还需要补雌激素吗?让小编为大家介绍一下吧!

1是需要的，通过研究来看，在更年期或者是绝经之后的老年妇女朋友仍旧需要小剂量的补充一些雌激素。不过，大家千万不能够随便服用或者是购买市面上的雌激素产品。

2因为在使用雌激素之前，患者必须要对身体进行检查，在将服用之后的禁忌症排除了之后才能够进行用药，这样才能够避免造成不必要的麻烦。

3女性在绝经之后补充雌激素能够避免身体过快的衰老。因为一旦女性朋友身体里面的雌激素不够，就会引起面部衰老的现象，不但会令皮肤干燥的情况加剧，还会令女性朋友面部上面长出很多的斑点。所以，女性朋友补充雌激素之后，能够有效的延缓人体的衰老，达到美容养颜的功效。

4在女性朋友的身体中，除了生殖器官跟雌激素有很大的关系之外，身体里面很多的器官都对雌激素有很多好处，其中就包括心血管系统、泌尿系统和神经系统等多个方面，这就是女性朋友在45岁的时候出现更年期的原因。所以，女性在补充了雌激素之后，能够起到缓解更年期症状的功效。

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