不良生活方式是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列有害的生活习惯，制度，意识。那么不良生活方式有哪些呢?

不良生活方式有哪些

1极度缺乏体育锻炼。在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。

2有病不求医。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。

3缺乏主动体检。实验统计表明，932人中，有219人从来不体检。

4不吃早餐。随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

5与家人缺少交流。有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

6长时间处在空调环境中。在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。

7常坐不动。被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

8不能保证睡眠时间。有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。

9面对电脑或电视过久。31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。

10听歌长时间戴耳机。长期戴耳机易致耳聋，人的听力是非常娇嫩的。耳蜗上感受声音的毛细胞一旦受损，就会造成语言识辨力下降。这样重要的细胞，其数量在一个人出生时就已经定了，损伤一个就少一个，根本不可逆。

11三餐饮食无规律。有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。

12行事方式走极端。

13吸烟，酗酒，熬夜。大多数吸烟者吸烟没有节制，严重者一天可吸食7，8包烟。

14用力排便。排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。

15喝水太少。卫生部中国健康教育中心专家田向阳表示，每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水。

16挑食。挑食容易造成维生素缺乏，一旦缺乏任何一种维生素，就会造成维生素的缺乏症，影响身体的健康和疾病的康复。挑食会导致某些营养素的摄入不足或过量，造成体质虚弱抵抗力差，容易生病或是过度肥胖。

不良的生活方式有哪些特征?

经常会有人说我们现在的生活方式不健康，但是我们却不知道自己的生活方式是哪里不健康，所以小编来告诉大家什么样的生活方式是不对的，以此来改正自己的生活方式，促进健康。

不良的生活方式有哪些特征?

1 长时间玩电脑手机

当我们上了年纪，就会发现自己的身体越来越差，究其原因，大部分是因为我们长时间玩电脑，玩手机造成的，我们每一个都是低头族，或许玩手机和电脑能带来一时的欢乐，但是代价却很严重。

2 熬夜(十一点以后睡)

有太多因为熬夜而使自己失去生命，或是生命正在受威胁的例子活生生的摆在我们眼前，但是我们自己却不以为意。总觉得自己不会是特殊的那一个，但是我们有没有发现身体机能真的在变差。

3 极度缺乏体育锻炼

这是我自己亲身体验得来的结论，就是锻炼真的能使身体变好，因为之前一直感冒，坚持了大半年的慢跑之后，不感冒了，身体各方面也好很多，所以缺乏锻炼的你，还在犹豫什么?

不良的生活方式有哪些特征?

4 喜欢偏重口味的食物(辛辣刺激性)

这一点也是我经常犯的错误，因为我本身身体不是太好，皮肤也是敏感皮肤，但是我却特别喜欢辣的食物，经常去吃刺激性的食物，结果就是经常胃疼，得通过吃药来缓解。

5 三餐饮食无规律

小编有一个朋友因为工作的特殊性，需要经常在外边跑业务，所以三餐经常不规律，经常吃不上饭，而且吃的时间也不规律，结果就是因为胃病进医院了，所以大家在饮食上一定要注意。

6 不饿不吃，不累不息，不困不睡

见过身体素质好的，经常不饿不吃，不累不息，不困不睡，但是我一直相信，年轻不好好养身体，到老一定会找上身体，所以如果你不想当你上了年纪身体折腾你，就正常的饮食和休息吧!

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