由于时代进步生活水平的提高，人们都过上了富足的生活，不愁吃喝但也因此身体日渐发胖，常常因为不够自律晚上经常和朋友在外喝酒吃饭，消化不良身体会把其他营养变成脂肪保留体内，白天上班不锻炼渐渐的脂肪越来越多形成的发胖，而有些人体质很容易发胖，因为他们吸收好从小都喜欢吃东西再加上消化好感觉怎么吃都挺饿的，这些都是发胖的原因，接下来我们来讲解一下如何减肥的方法吧。

最适合懒人的减肥方法?

鸡蛋减肥法

很简单，三餐换成牛奶、鸡蛋，牛奶有很高的营养而鸡蛋含有丰富的能量，两种食物搭配可以取代正常的三餐所含有的营养和能量，控制了你所吃的食物量。

晚上不食法

字面意思，晚上不需要用餐，因为人在晚上消耗的能量很少，只要早上和中午吃饱就可以了，晚上吃的太多的话身体会把剩余能量转换成脂肪囤积起来。

苹果减肥法

苹果是常见的水果，它具有减肥的效果，它的减肥原理是可以收缩肠道控制食欲，减少摄取食物量，达到减肥的效果。坚持2天把三餐换成苹果使用。

喝水减肥法

每天减少食用量多喝热水，促进肠道的蠕动可以将停垃圾、代谢等排出体外，达到减肥的效果。

有一些生过孩子的女性，看上去并不是很胖，但是腹部的赘肉变多，腰身也不那么的苗条了，这个时候你可能很想让自己的肚子瘦下来。

减肥是一个非常辛苦的过程，如果到健身房减肥是需要很勤奋的，每一步都要按照教练的要求去做。可是，很多的女性真的很懒，不想做那么剧烈的运动来折磨自己，那有没有懒人瘦肚子的方法?接下来看小编给你推荐一些懒人瘦肚子的方法吧，但是，这些方法也是需要你坚持和动起来的，如果你只是想躺在床上、坐在板凳上就瘦下来，那是绝对不可能的。

懒人瘦肚子的方法是什么?

1、走路减肥法。

既然你不想去健身房接受魔鬼式减肥训练，那就自觉的开始走路吧，这是减肥者必须要做的，懒得走路那只能任由自己长肉了。走路的方法很简单，真的很适合懒得运动的朋友，只要你每天抽出一定的时间让自己到室外走走路，或许就可以瘦下来的。当然，走路也是有要求的，每天至少走40分钟以上，身体感觉到微微出汗，这样才有减肥的效果，如果你能够坚持3个月，你一定可以看到减肥的成果。

2、仰卧起坐减肥法。

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这是一种最简单而且只要做到就有效的减肥方法，不需要你花费多少金钱，只需要两个字：坚持。每天晚上睡觉之前开始做仰卧起坐，姿势要做的标准，一天至少坚持做100个以上，感觉自己的腹部紧张有些酸胀才有减肥的效果，因为很简单，最难的就是坚持，只要你能够坚持3个月以上，你也一定可以瘦下来。

3、饭后贴墙站立半小时。

如果你实在是很懒，连饭后出去走路都难做到，那你就试一下这种方法吧。吃完饭之后千万不要坐在沙发上或者电脑前。找到一个墙根，让自己的身体贴在墙上，要昂首挺胸，站姿正确，和墙面保持平行，千万不能塌腰弯背，那一点效果也没有，关键是一定要站够时间，如果时间不够是没有减肥的效果的。其实，这样站立半个小时也会感觉很辛苦的，所以很多人难以坚持下去，如果你是一个有毅力的懒人，那你坚持每天这样做，也一定可以瘦下来的。

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4、经常站立加控制饮食。

如果不是很胖只是腹部较大的朋友可以选择这种方式，这种方式不需要你做任何的运动，只是需要减少坐的时间，即使在工作中，坐一小时之后也要起来活动一下，能站着办公也是不错的。同时，控制饮食的摄入量，因为运动少，就要减少食物的总量，可以多吃一些蛋白质含量较高的食物，即使吃肉也尽量选择牛肉、鸡胸肉和鱼肉等，少吃猪肉。如果还有喜欢吃宵夜的朋友，那一定要戒掉宵夜，宵夜是最容易长胖的。晚餐不吃主食，可以多吃一些蔬菜和水果。晚上8点之后不进食任何食物，只是喝水，这样经过比较长的一段时间，也是可以瘦下来的。

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