在日常生活中，许多人明明每天都认真的刷牙，而且还会定期的使用漱口水，但仍然会出现口臭的问题，其实导致口臭的原因比较复杂，想要摆脱口臭的困扰，则要找到口臭的致病因素，并对症进行处理，使口臭消失。

口臭要怎么办?

1、戒烟

口臭与不良的生活习惯有一定的关系，比如长期大量吸烟，香烟的残留物会附着在牙齿上面并渗入消化系统，从而导致口臭的发生，大多数抽烟的人，口腔当中都总有一股烟焦油的恶臭，因此想要摆脱口臭，则要及时戒烟。

2、适度规律的运动

适度规律的运动对缓解口臭也有一定的帮助，建议每天进行半个小时的有氧运动，比如球类、快走、慢跑、骑自行车等等，规律的运动，能够调节自律神经，使口腔唾液腺的分泌状况得到改善，降低口腔当中坏菌的过度滋生，对缓解口臭有很大的帮助。

3、积极刷牙

想要摆脱口臭，还要养成良好的口腔卫生习惯，早晚都要刷牙，三餐之后也要漱口，而且每天都要用牙线清洗牙缝，至少每半年要洗牙一次，还要养成每一年检查一次牙周的习惯。另外还要早睡早起，保持充足的睡眠时间，能够促进肝脏的恢复，帮助身体解毒，避免因肝火而导致口臭。

4、多吃水果和蔬菜

蔬菜当中含有大量的纤维质，能够帮助消化，对缓解便秘有一定的帮助，蔬菜和水果当中的维生素含量也比较丰富，能够帮助牙龈恢复健康，预防牙龈流血，适量多吃水果和蔬菜，对因为口腔黏膜分泌物或废物过多而导致的口臭有一定的帮助。

5、刷舌头

想要缓解口臭，还要养成刷舌头的好习惯，舌头表面有许多的小凸起，在这些凸起下面，可能会藏着细菌和食物残渣，这些物质都是口臭的来源，因此在刷牙的时候也要用牙刷轻轻的刷一下舌面，也可以使用舌刮清除食物残渣和细菌。

温馨提示

想要缓解口臭首先要找到口臭的原因，如果是因为吸烟导致的口臭，则要及时戒烟，如果是因为口腔唾液腺分泌出现问题而导致的口臭，则要进行规律的运动，如果是因为不注意口腔卫生导致的口臭，则要积极的刷牙并及时的清理牙缝，同时还要多吃新鲜的水果和蔬菜，多管齐下，则能够使口臭更快的消失。

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