少言懒语，只想瘫坐在沙发或床上，不爱运动等，先排除慢性病或器质性病变，也有可能是体虚造成的。体虚分为气虚、血虚和阴虚，其症状不一样，调理方法也有很大差异。

如何判断自己是哪种虚?

1、血虚

血虚的主要症状是肢体沉重、失眠多梦和心慌、头晕眼花，同时伴有少言懒语、嘴唇和指甲颜色比较淡、胸口发闷、身体某个部位会突然发麻或刺痛;女性血虚的特征是月经量比较少、月经颜色淡、月经期推迟或闭经等。此类人可选择黑木耳、红小豆或桂圆等来调理，远离生冷寒凉和辛辣刺激性食物。选择具有补益气血的中药调理，如丹参、阿胶或当归，又或是白芍和熟地黄等;也可以在中医指导下服用中成药，如十全大补丸或四物汤等。

2、气虚

气虚的特征是四肢无力、没有任何精神、说话时有气无力或不爱说话，稍微一动就气喘吁吁，觉得很累，总想躺下休息，易出汗，隔三差五就感冒等。气虚问题一直没有调理易造成肥胖、炎症性疾病以及习惯性便秘等。此类人应远离高油腻、生冷和苦寒食物;着重吃具有补气功效的食物，如白木耳、蜂王浆、南瓜或玉米以及黄豆等;也可以选择补气补益的中药调理，如白术、黄芪、党参以及人参或太子参等，这些中药可用来泡水或煲汤。选择缓和的有氧运动，如散步、骑自行车或打太极拳等，但不能做重体力劳动和易出汗的活动;根据天气变化增添衣服，注意双脚、腹部和肩颈部保暖，积极防治呼吸道疾病。

3、阴虚

阴虚的特征是怕热、少气无力和心烦意乱，同时伴有头晕耳鸣、眼干、腰酸痛以及脸色潮红，稍微一动就大汗淋漓和呼吸变得短促。调理的原则是清热生津和滋阴，可选择百合、山药、甘蔗以及雪梨和银耳等;在中医指导下用中药调理，如石斛、柏子仁、元参和玉竹以及枸杞子、麦冬等。

温馨提示

无论是哪种体虚都应保持规律作息，减少熬夜，调整好情绪，选择缓和的有氧运动。人体比较复杂，某些情况下会出现多种虚损，包括血虚较多、气虚较多以及气血两虚等，到底该如何调理，还需咨询专业的中医，不能随意用中药调理，以免出现虚不受补的情况。

标签： 保持规律作息 减少熬夜 调整好情绪 选择缓和的有氧运动