五脏健康是身体健康的基础，能维持正常的新陈代谢，排除体内代谢废物和毒素，维持各系统正常运作。长期熬夜、不良的情绪、饮食不节和吸烟酗酒等都会伤害五脏，除了及时纠正这些不良嗜好外，也需通过中医的方式来调养五脏。

如何通过中医来调养五脏?

1、心脏

每天晚上睡觉前对劳宫穴和涌泉穴按摩，能让心肾相交，改善睡眠。同时应保持心平气和，避免大喜大悲，不可因为小事而斤斤计较。坚持喝西洋参茶，着重吃具有益气养心功效的食物，包括黑木耳、百合、大枣和莲子以及桂圆。中午有30~40分钟的时间午休，能帮助养心气。

2、肺脏

每天早晨醒来后选择空气清新的地方做深呼吸，减慢呼吸速度，呼吸做到伸长，能帮助养肺;也可以做闭气法，具体的方法是深吸一口气后闭住，忍不住时再呼出，反复多次能增强肺功能。中医认为，白色能入肺经，因此应多吃白色食物来养肺，如雪梨、枇杷、莲子和银耳等。

3、肝脏

合理安排工作和作息，不能让自己过度劳累;23点之前进入深睡眠状态，每天睡够7~8个小时，能让肝细胞得到足够血液、氧气和营养滋养，有助于养肝。多吃含优质蛋白质的食物，如蛋类、瘦肉、奶类和豆类以及鱼肉等，有利于促进肝细胞修复;多吃含维生素的新鲜蔬果，能增加肝脏解毒和代谢能力。

4、脾脏

每天晚上睡觉前和起床时对腹部按摩，以肚脐为中心，逆时针和顺时针的方向分别按摩36圈，再用手拍打和按摩膻中穴、丹田120下。保持一日三餐规律，一顿饭吃7~8分饱就行，远离生冷寒凉食物;着重吃山药、香菜、冬瓜和海带等，具有健脾和养脾效果。

5、肾脏

经常对丹田穴、腰阳关穴和命门穴按摩，能帮助养肾。中医认为黑色食物能入肾经，因此应多吃黑米，因此应多吃黑米、黑豆、桑葚和黑芝麻等能起到滋肾壮阳效果。

温馨提示

偶尔一两次做没有任何效果，必须坚持下去才能达到养生保健功效。除了调整饮食和按摩相关穴位外，还需保持适度运动，保证每天的运动量达到30分钟以上，一个星期坚持4~5次，能改善全身血液循环，使得各个组织器官得到血液滋养，促使器官功能正常发挥。

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