随着春季气候逐渐变暖，孩子户外活动逐渐增加，此时机体细胞活性增强，骨细胞和软骨细胞代谢能力会跟着加快发展生长激素分泌量也会提高，让孩子发育更快。所以春季是孩子长高黄金期，在这阶段除了让孩子多锻炼，还要补充足够的营养物质。

春季要给孩子补充哪些营养物质?

1、蛋白质

蛋白质是身体必不可少的营养物质，可以促进骨骼发育，孩子只有摄入足够的蛋白质才能长出健康的骨骼。4~6岁的孩子每天需要补充20克优质蛋白质，4～6岁以上儿童或者青少年每天需要补充40~50克优质蛋白质。

2、维生素D

维生素D可以帮助钙吸收，在身体中相当介质。只有身体的维生素D足够，才能让骨骼吸收更多的钙。有营养学家指出儿童每天需要补充400IU的维生素D，每天保持半小时以上的户外活动可以补充维生素D。

3、氨基酸

氨基酸可以促进身体生长激素水平分泌，生长激素是促进骨骼发育不可缺少的物质，可以让骨骼快速生长。目前有5种氨基酸可以供孩子补充，即谷氨酸、精氨酸、赖氨酸、鸟氨酸、甘氨酸，选择适合孩子的氨基酸服用即可。

4、钙

春季孩子需要补充足够的钙，因为钙是骨骼的重要组成部分。钙越多骨骼生长就越快。因此要多给孩子吃富含钙的食物，如牛奶、海产品、芝麻、豆制品等。

春季补充营养饮食上要注意什么?

1、多种蔬菜搭配

多食用春季时令蔬菜进行搭配，不同颜色的蔬菜可以提供不同的营养素。每餐搭配不同颜色的蔬菜可以让孩子营养更全面。

2、早餐要有不同类型的食物

早餐要保证蛋白质、维生素、钙、碳水化合物等营养，因此要有不同类型的食物。如牛奶、鸡蛋、蔬菜水果、面食等。

3、保持饮食清淡

要保持饮食清淡，尽量少吃高热量，高糖分食物。避免积食导致营养吸收不全的情况下还导致疾病。

总的来讲，想要春季快速长个各种营养都补充足够。注意不要以为营养好就让孩子过度补充，过度补充易出现出现营养过度，导致问题，如高钙血症。

标签： 孩子长高黄金期 代谢能力 营养物质 发育更快