马上过年了，大家是不是正忙着置办年货呢?

说到置办年货，在这里要提醒大家：有些年货表面光鲜，口感诱人，让人欲罢不能，背地里却在悄悄伤害着你的身体，尤其是肝。

以下4种年货，大家吃的时候尤其要注意摄入量。

油炸食物

在我国不少地区，过年时会准备很多油炸食物，比如麻花、炸鱼、酥肉、丸子等。

这些食物经过高温油炸，必定会吸入大量植物油。而任何植物油，其本质都是纯脂肪。

但如果脂肪摄入过多，人体获取的热量就越高，最直接的影响就是导致肥胖，特别是杀伤力更大的腹型肥胖。

腹型肥胖者的脂肪，主要沉积在腹部的皮下，以及腹腔内的肝脏、胰腺、胃肠道等器官周围和内部。

就肝脏而言，过多的内脏脂肪，极易造成脂肪肝的发生。

大多数坚果

在年货中，坚果扮演着不可或缺的角色。确实，每种坚果都风味独特，且具有很高的营养价值，是膳食的有益补充。

但大家要注意，大多数坚果脂肪含量都很高，超过了40%，如核桃、花生、葵花子、杏仁、腰果、开心果、夏威夷果等。

建议：不可过量食用坚果，一周50~70克是比较合适的，儿童最好不要超过这个量。

高脂高糖水果

新鲜水果，往往会被很多人打上“天然健康”“素食”等标签。但你要知道，水果中还存在一些脂肪和糖含量极高的，直接点名：椰子、牛油果和榴莲!

椰子：以海南椰子为例，其脂肪含量可达35%，且每100克椰子含碳水化合物31.3克，热量高达241千卡。换个角度看：用椰子制成的椰子油，其饱和脂肪酸含量达80%以上，比猪油还多!

牛油果：从脂肪含量来看，牛油果约为15%。其热量也令人咋舌,每100克高达171大卡!通常，200克牛油果肉中(1~2个)，大约含有30克脂肪。换算下来，吃一个稍大个儿的牛油果，一天的油量就满额了。

榴莲：通常每100克榴莲含有高达23.3克糖分、153大卡热量。

建议：这3种水果，大家偶尔尝鲜未必不可，但不建议常吃、大量吃，否则肥胖、脂肪肝迟早找上你。

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